본격적인 여름철이 되면서 발을 노출할 일이 많아지고 있는데...우리 몸의 바로미터 발! 하루에 약 700여 톤의 무게가 가해지며 평균적으로 연간 300만 보 이상을 걷는 발. 하지만 다른 부위에 비해 신경을 덜 쓰곤 하는데요.인체의 축소판이라고 불리는 발. 발에 병이 나면 그 자체에서 끝나지 않고 무릎은 물론 종아리,골반과 허리까지 문제를 일으킬 수 있습니다! <무엇이든 물어보세요>에서는 발질환의 원인부터 증상별 발 질환 그리고 발 질환을 완화시키는 다양한 방법까지 함께 알아봅니다!
▶건강한 발의 조건
발끝을 쭉 편 정도가 50도,
발가락을 발목 쪽으로 꺾은 정도가 20도 이상이 되어야 함
▶족저근막염
장시간 서 있거나 과체중 등 비정상적인 부하가 가해져
발바닥 근막에 염증이 생기는 것
▶발바닥 통증에 도움이 되는 스트레칭
발목과 발가락을 위와 아래로 꺾어서 10~20초간 스트레칭
발목을 천천히 시계방향 또는 반대방향으로 몇 번 돌려준다
-테니스공, 눕힌 맥주병 등을 밟아주면 지압 효과 있음
▶냉찜질 OR 온찜질
외상으로 인한 급성 발열, 부종, 홍조는 냉찜질,
그 외에는 온찜질로 발을 따뜻하게 하는 것이 좋음
▶무지외반증의 원인은 60% 이상이 유전!
무리한 하이힐 착용 등이 후천적 요인이 됨
▶무지외반증에 도움 되는 발가락 운동
1. 발가락으로 구슬 잡기
2. 발가락 가위바위보
3. 계단을 이용한 스트레칭
▶발의 굳은살과 티눈을 방치하면
양쪽 발이 땅에 접촉하는 형태가 달라져 잘못된 걸음, 자세 유발
허리 병이나 관절염 등을 불러옴
▶발 건강에 안 좋은 신발
1. 굽이 높은 하이힐 : 3~4cm 정도의 굽이 적당
2. 발볼을 꽉 조이는 신발
3. 너무 큰 신발 : 발을 신발에 밀어 넣었을 때
뒤가 1cm 정도 남는 것이 적당
-짧은 치마나 딱 붙는 바지가
혈액순환을 방해하여 발 냉증을 야기함
▶아기 발 만드는 비법
1. 하루 10분 족욕 하기
-족욕 물 만들기 : 따뜻한 물에 소금이나 식초 넣고 섞어주기
2. 흑설탕 스크러브
-일반 사용하시는 보디로션에 흑설탕이랑 1:1 비율로 섞어주기
-흑설탕 알갱이가 다 밀릴 때까지 문질러 각질이나 굳은살을 조금씩 벗겨내기
3. 발 마사지
막대기나 도구로 발바닥을 마사지해주면 피로회복에 효과적!
4.발 팩
시중에서 쉽게 구할 수 있는 발 팩
▶족욕
-물 온도는 42도 전후가 적당, 발목까지 담그는 것이 좋음
-발 냉증에 좋은 족욕제 : 겨잣 가루 1티스푼 정도 섞는 것이 좋음
-피로회복에 좋은 족욕제 : 박하잎이나 페퍼민트 오일 한두 방울 섞음
-발이 차고 붓는 경우 : 사과 식초 세 방울 정도 섞음
-족욕은 한번에 20~30분 정도 하는 것이 좋음
▶당뇨발 궤양
-당뇨병 환자 중 약 15%가 발 궤양을 앓음
-그중 1~3%가 다리 절단 수술을 할 정도로 심각
|
 www,국제족부사협회,com |
▶건강한 발의 조건
발끝을 쭉 편 정도가 50도,
발가락을 발목 쪽으로 꺾은 정도가 20도 이상이 되어야 함
▶족저근막염
장시간 서 있거나 과체중 등 비정상적인 부하가 가해져
발바닥 근막에 염증이 생기는 것
▶발바닥 통증에 도움이 되는 스트레칭
발목과 발가락을 위와 아래로 꺾어서 10~20초간 스트레칭
발목을 천천히 시계방향 또는 반대방향으로 몇 번 돌려준다
-테니스공, 눕힌 맥주병 등을 밟아주면 지압 효과 있음
▶냉찜질 OR 온찜질
외상으로 인한 급성 발열, 부종, 홍조는 냉찜질,
그 외에는 온찜질로 발을 따뜻하게 하는 것이 좋음
▶무지외반증의 원인은 60% 이상이 유전!
무리한 하이힐 착용 등이 후천적 요인이 됨
▶무지외반증에 도움 되는 발가락 운동
1. 발가락으로 구슬 잡기
2. 발가락 가위바위보
3. 계단을 이용한 스트레칭
▶발의 굳은살과 티눈을 방치하면
양쪽 발이 땅에 접촉하는 형태가 달라져 잘못된 걸음, 자세 유발
허리 병이나 관절염 등을 불러옴
▶발 건강에 안 좋은 신발
1. 굽이 높은 하이힐 : 3~4cm 정도의 굽이 적당
2. 발볼을 꽉 조이는 신발
3. 너무 큰 신발 : 발을 신발에 밀어 넣었을 때
뒤가 1cm 정도 남는 것이 적당
-짧은 치마나 딱 붙는 바지가
혈액순환을 방해하여 발 냉증을 야기함
▶아기 발 만드는 비법
1. 하루 10분 족욕 하기
-족욕 물 만들기 : 따뜻한 물에 소금이나 식초 넣고 섞어주기
2. 흑설탕 스크러브
-일반 사용하시는 보디로션에 흑설탕이랑 1:1 비율로 섞어주기
-흑설탕 알갱이가 다 밀릴 때까지 문질러 각질이나 굳은살을 조금씩 벗겨내기
3. 발 마사지
막대기나 도구로 발바닥을 마사지해주면 피로회복에 효과적!
4.발 팩
시중에서 쉽게 구할 수 있는 발 팩
▶족욕
-물 온도는 42도 전후가 적당, 발목까지 담그는 것이 좋음
-발 냉증에 좋은 족욕제 : 겨잣 가루 1티스푼 정도 섞는 것이 좋음
-피로회복에 좋은 족욕제 : 박하잎이나 페퍼민트 오일 한두 방울 섞음
-발이 차고 붓는 경우 : 사과 식초 세 방울 정도 섞음
-족욕은 한번에 20~30분 정도 하는 것이 좋음
▶당뇨발 궤양
-당뇨병 환자 중 약 15%가 발 궤양을 앓음
-그중 1~3%가 다리 절단 수술을 할 정도로 심각
www,국제족부사협회,com